【靚媽Keep Fit】楊卓娜塑身不用戒澱粉質　靚太公開天然修身秘訣【內附餐單】

最近有新作《大醬園》推出的楊卓娜，公認是圈中靚媽，現年42歲的她在10年前誕下女兒後，事業家庭兩兼顧，雖然缺乏充裕時間做運動，仍能維持健美體態。身材及外貌保養得宜的楊卓娜，竟從不戒澱粉質，靠良好飲食習慣，配以天然針灸療法及營養補充品，維持靚身材。

2001年，楊卓娜透過參加TVB舉行的《香港小姐競選》入行，身高164cm的她接受TOPick專訪稱：「由於選美的壓力很大，所以體重曾跌至89磅，即使吃大量澱粉質也未能提升體重。」

▲ （受訪者提供）

楊卓娜分享產後修身法

不過，楊卓娜表示：「懷孕後或受女兒影響，所以非常喜歡吃飯，其後體重逐漸回升，最高峰為125磅。」她笑言：「坐月時，自己仍非常喜歡吃飯，因此一吃便是十年。」

談到產後修身方法，楊卓娜指自己以飲食調節及做運動為主，亦有做療程及進食營養補充品作輔助，以促進腸胃排毒與暢通。

▲ （楊卓娜微博圖片）

提醒不應過度節食

在日常飲食習慣方面，楊卓娜認為：「飲食需要全面而健康，亦不應過度節食。」

她解釋：「油膩、重口味或煎炸食品應避免進食，食物可以清淡為主，亦不需刻意戒食澱粉質，因為身體很需要這方面的能量。

此外，湯水亦對人體非常重要，例如：肉類、花膠、海蔘等，素食者可選擇植物燕窩、桃膠等，因為膠原蛋白有效維持肌膚彈性。」

▲ （林綺虹 攝）

楊卓娜表示：「每天的早餐也會進食2至3隻白烚雞蛋（1至1.5隻蛋黃及2至3隻蛋白），既有飽腹感，且提供充足營養。」

她又分享：「若要烹調滑嫩的雞蛋，可在開火前將水連雞蛋一同下鍋，當水滾便立即熄火，後焗8-10分鐘，那雞蛋便不會過老且非常滑嫩。」

喜愛澱粉質的楊卓娜更謂：「早上會吃充足的澱粉質，晚上則會減半，如半碗飯、半條蕃薯等，既可滿足對澱粉質的需求，且不會過量吸收，有助消化及減低脂肪積聚。不過，詳細的飲食餐單仍需根據體質向營養師咨詢。」

▲ （楊卓娜微博圖片）

做運動排汗去腫

藝人工作不分晝夜，缺乏睡眠易引起水腫問題。熱愛夏天的楊卓娜特別鍾愛出汗的感覺，有感能將體內的毒素去除，「只要出了汗，便會感覺非常精神，做事也會特別有幹勁。」她續指：「自己若睡眠不足，便會靠做運動排汗去腫。另亦會進食營養補充品提神，又會以薏米、百合等湯水祛濕。」

工作外，楊卓娜盡量抽空做運動，如跑步、游泳或簡單地與女兒散步溜狗。

至於在家時，她笑指：「我會以大動作的方式做家務，爭取更多的時間讓身體伸展及瘦身。」

▲ （受訪者提供）

每周針灸按摩

此外，楊卓娜崇尚天然的方法治療修復，所以每星期會做一次針灸按摩。

她解釋：「中醫有數千年文化歷史，定必有其智慧所在，因此非常相信藥物以外的天然療法。」她表示：「針灸有助打通穴位，現時身體內有更多穴位懂得自行排毒流汗，有效促進血液循環及新陳代謝，感到非常舒暢。」

不過，她提醒大家：「不同體質的人有不同的需求，進行針灸前，宜先經醫師咨詢後再作治療。」

化妝：Gipsy@Gipsy Image
髮型：Gipsy@Gipsy Image
場地：Le Secret

記者：梁樂欣